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常言道“日出而作，日落而息”，说的是人们遵循自然规律，顺应太阳日出日落而劳作和休息。简单说就是该工作时工作，该休息时休息。一天的劳作后，最后回到家做好调整，睡个好觉，以好的精气神迎接新一天的工作生活。

熬夜的年轻人

现实中，快节奏的工作生活让大家有着或多或少的压力，特别是当代年轻人，忙完了一天的工作，回家后到该睡觉时却在熬夜。“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象，新浪发布了一份《年轻人熬夜报告》调研报告，报告显示几乎每天都熬夜和经常熬夜的年轻人占比超过70%。几乎不熬夜和从来没有熬过夜的年轻人占比仅有3.9%和0.06%，这一夸张的数据迅速引发无数网友的关注和热议。

熬夜缘由

“白天想睡觉，晚上不想睡”，成了当代年轻人的常态。对此网友有话说，网友@拾柒：“大多数人一直熬夜晚睡的原因，其实就是不想结束这一段属于自己的时间。同时也不想面对，睡醒后就要开始的明天。我们都企图从本该属于睡眠的时间里，偷出一些属于自己的时间。”网友@爆燃佳佳：“不舍得早睡，睡醒睁眼就要上班了。”职场工作繁忙，生活压力巨大，奔波与劳累、焦虑与压力，给人造成无法主宰自己时间的失控感。于是，临睡之前的独处，被许多人视为缓释焦虑、满足需求的重要时间点。网友@锦鲤六宝：“有时候也不是想熬夜，就是感觉只有睡觉前的时间才是真正属于自己的，没人打扰。”网友@蔓蔓今天开心吗：“我九点半下班，到家时十点四十，再忙下家务和其他事情，躺床上就要十二点了，基本上留给自己的时间就特别少，睡醒了就又要上班。”

熬夜伤害

“熬夜一时爽，一直熬夜……伤的却是自己的身体”。熬夜导致睡眠不足会产生多种生理和心理方面的负面影响，如免疫功能下降、大脑反应会变得迟钝、心血管风险增加等。据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告2023》显示：受访者近半数每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。人在睡觉的时候身体处在一个不断修复的过程，如果破坏了这种修复那么会对身体造成很多不可逆的伤害。有研究表明，睡眠时间短的人中风风险会增加5倍，如果叠加糖尿病或高血压等其他疾病，患心脏病和死亡的风险将翻一番。

“一夕不卧，百日不复。”一晚没睡带来的损失，即使补养一百天也未必能弥补回来。好好睡觉，不仅是恢复身体，保持健康的最佳方式，同时也是呵护精力，提升生活热情的有效途径。“身体是革命的本钱”。无论如何，保障充足的睡眠对于我们每个人来说都是至关重要的，我们应该尽量避免熬夜，并养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。只有这样，才能更好地应对现在繁忙而又高压的工作学习生活。人生是一场长跑，睡好觉，才能动力十足、身心健康。

（郭国彬）

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